Customize Joomla Template by High School Jackets
Publisert torsdag 16. august 2007

Når sambon kyuregi er en del av pensumet må alle tidligere øvelser også kunne gåes ved gradering.

 

Gjennomføring

·         Øvelsen starter stående rett ovenfor hverandre.

·         Man hilser og går deretter i joonbi.

·         Angriper starter med å gå tilbake med høyre ben og et KIAP.

·         Forsvarer signaliserer med et KIAP at vedkommende er klar.

·         Angriper går deretter tre ganger fremover med angrepet.

·         Forsvarer starter med høyre ben og går bakover tre ganger, utfører blokkeringen for hvert skritt og avslutter med et motangrep og et KIAP.

·         Angriper går frem, mens forsvarer går tilbake til joonbi.

·         Returner som over men med byttede roller.

·         Etter utført øvelse går begge tilbake til utgangspunktet sitt i joonbi.

Angriper går frem, mens forsvarer går tilbake.

Nr

Angrep

Forsvar

   1                   

§  Ap koobi arae makki

§  Ap koobi eolgul bandae jireugi

§  Ap koobi bakat palmok eolgul bakat makki

§  Ap koobi eolgul baro jireugi

   2                   

§  Ap koobi arae makki

§  Ap koobi momtong bandae jireugi

§  Dwit koobi bakat palmok momtong an makki

§  Vend 180° på venstre fot til juchum seogi sonnal mok bakat chigi.

   3                   

§  Ap koobi arae makki

§  Ap koobi arae bandae jireugi

§  Dwit koobi arae makki

§  Trekk venstre fot litt tilbake, ap chagi med høyre ben, sett ned foran til ap seogi momtong bandae jireugi.

   4                   

§  Ap koobi arae makki

§  Ap koobi eolgul bandae jireugi

§  Dwit koobi eolgul makki

§  Gå frem med høyre ben til ap seogi keumgang eolgul cheo jireugi.

   5                   

§  Ap koobi arae makki

§  Ap koobi momtong bandae jireugi

§  Dwit koobi hansonnal momtong bakat makki

§  Trekk venstre fot litt tilbake, apchook dollyo chagi med høyre ben, sett ned foran til juchum seogi sonnal mok bakat chigi.

   6                   

§  Ap koobi arae makki

§  Ap koobi momtong bandae jireugi

§  Dwit koobi batangson momtong an makki

§  Japko yeop chagi med venstre ben (holde og sparke), sett ned foran og på utsiden til ap koobi palgup eolgul dollyo chigi, og deung jumeok eolgul bakat chigi.

   7                   

§  Ap koobi arae makki

§  Ap koobi arae bandae jireugi

§  Ap koobi momtong bandae jireugi

§  Ap koobi eolgul bandae jireugi

§  Dwit koobi arae makki

§  Dwit koobi bakat palmok momtong an makki

§  Dwit koobi eolgul makki

§  Trekk venstre fot litt tilbake, ap chagi med høyre ben, sett ned foran til ap seogi eolgul bandae jireugi.

   8                   

§  Ap koobi arae makki

§  Ap koobi momtong bandae jireugi

§  Ap koobi eolgul bandae jireugi

§  Ap koobi arae bandae jireugi

§  Dwit koobi hansonnal momtong bakat makki

§  Dwit koobi eolgul makki

§  Dwit koobi arae makki

§  Flytt høyre fot frem til ap koobi momtong bandae jireugi.

   9                   

§  Ap koobi arae makki

§  Ap koobi eolgul bandae jireugi

§  Ap koobi arae bandae jireugi

§  Ap koobi momtong bandae jireugi

§  Dwit koobi eolgul makki

§  Dwit koobi arae makki

§  Dwit koobi bakat palmok momtong bakat makki

§  Trekk venstre fot litt tilbake, apchook dollyo chagi med høyre ben, sett ned foran til juchum seogi palgup yeop chigi.

kontakt@oslotaekwondo.com  /  Org.nr: 983 888 895  /  Kontonr: 9235.17.44563