Customize Joomla Template by High School Jackets
Publisert torsdag 16. august 2007

·         Trenes på begge sider.

·         Når hanbon kyuregi er en del av pensumet må alle tidligere øvelser også kunne gåes ved gradering.

·         Antallet er et minimum, lær gjerne flere.

Gjennomføring

·         Øvelsen starter stående rett ovenfor hverandre.

·         Man hilser og går deretter i joonbi.

·         For de elleve første øvelsene starter angriper med å gå tilbake med høyre ben og et KIAP.

·         Forsvarer signaliserer med et KIAP at vedkommende er klar.

·         Angriper går deretter fremover med angrepet.

·         Forsvarer utfører teknikkene sine og avslutter med et KIAP.

·         Etter utført øvelse går begge tilbake til utgangspunktet sitt i joonbi.

Angriper går tilbake, mens det vil variere for forsvarer.

·         Fra øvelse tolv kan det være individuelle variasjoner for både angriper og forsvarer.

 

Nr

Angrep

Forsvar

   1                   

§  Ap koobi arae makki

§  Ap koobi momtong bandae jireugi

§  Flytt høyre ben 45° frem og til siden til juchum seogi hansonnal momtong bakat makki, og eolgul jireugi.

§  I samme stilling, ta tak i motstanders arm med din blokkerende hånd, trekk motstander mot deg og slå jumeok dangyeo momtong jireugi.

   2                   

§  Ap koobi arae makki

§  Ap koobi momtong bandae jireugi

 

§  Flytt høyre ben 45° frem og til siden til juchum seogi hansonnal momtong bakat makki, og sonnal mok an chigi.

§  Trekk høyre fot inntil venstre til moa seogi, ta tak i motstanders arm med din blokkerende hånd, trekk motstander mot deg og slå sonnal mok dangyeo bakat chigi.

   3                   

§  Ap koobi arae makki

§  Ap koobi momtong bandae jireugi

 

§  Ta et halvt skritt tilbake med høyre og et halvt skritt frem med venstre til juchum seogi bakat palmok momtong an makki, palgup yeop chigi, og deung jumeok eolgul yeop chigi.

§  Trekk venstre fot inntil høyre, snu 90° og sett høyre kne i bakken bak venstre og slå palgup dollyo dwit chigi.

   4                   

§  Ap koobi arae makki

§  Ap koobi momtong bandae jireugi

 

§  Direkte med venstre ben ap chagi mot motstanderens slag.

§  Sett foten ned i passende avstand og følg på med apchook dollyo chagi med høyre ben.

§  Avslutt i en passende stilling og en sterk blokkering.

   5                   

§  Ap koobi arae makki

§  Ap koobi momtong bandae jireugi

 

§  Direkte med venstre ben bandal bakat chagi mot motstanderens slag.

§  Sett foten ned i passende avstand og følg på med arae, momtong, og eolgul yeop chagi med høyre ben.

§  Avslutt i en passende stilling og en sterk blokkering.

   6                   

§  Ap koobi arae makki

§  Ap koobi momtong bandae jireugi

 

§  Direkte med venstre ben bandal an chagi mot motstanderens slag.

§  Sett foten ned i passende avstand og følg på med dwidola bandae dollyo chagi med høyre ben.

§  Avslutt i en passende stilling og en sterk blokkering.

   7                   

§  Ap koobi arae makki

§  Ap koobi momtong bandae jireugi

 

§  Direkte med høyre ben twieo ap chagi.

§  Avslutt i en passende stilling og en sterk blokkering.

   8                   

§  Ap koobi arae makki

§  Ap koobi momtong bandae jireugi

 

§  Direkte med høyre ben twieo dollyo chagi.

§  Avslutt i en passende stilling og en sterk blokkering.

   9                   

§  Ap koobi arae makki

§  Ap koobi momtong bandae jireugi

 

§  Tilbake med høyre ben til dwit koobi sonnal geodeureo momtong makki.

§  Legg deg ned på høyre side med begge hender i bakken, plasser høyre fot bak motstanderens fremste hel, og plasser venstre fot rett under motstanderens kne, press motstanderen ned.
For illustrasjon, se i bok nummer en til GM Cho.

 10                 

§  Ap koobi arae makki

§  Ap koobi momtong bandae jireugi

 

§  Tilbake med høyre ben til dwit koobi sonnal geodeureo momtong makki.

§  Ta tak i motstanderens hånd, legg deg ned på høyre side med den ledige hånden i bakken, plasser høyre fot bak motstanderens fremste hel, og plasser venstre fot på innsiden av motstanderens kne, press motstanderen ned på ryggen ved å vri på kroppen, følg på og avslutt med en naeryo dollyo chagi mot hodet.
For illustrasjon, se i bok nummer en til GM Cho.

 11                 

§  Ap koobi arae makki

§  Ap koobi momtong bandae jireugi

 

§  Tilbake med venstre ben til dwit koobi sonnal geodeureo momtong makki.

§  Ta tak i motstanderens hånd, legg deg ned på venstre side med den ledige hånden i bakken, plasser venstre fot bak motstanderens fremste hel, og plasser høyre fot på utsiden av motstanderens kne, press motstanderen ned på magen ved å vri på kroppen, følg på, lås benet med ditt eget ben og kontroller situasjonen ved å ta tak i hår eller hode.
For illustrasjon, se i bok nummer en til GM Cho.

 12                Dà

§  Ap koobi arae makki

§  Ap koobi momtong bandae jireugi, eller en annen variasjon for å imøtekomme det planlagte forsvaret.

 

Minimum XXX individuelle forsvarteknikker satt sammen av en eller flere av elementene under.

§  Hånd og arm

§  Fot og ben

§  Hoppspark

§  Felling

§  Grep og låsing

 

kontakt@oslotaekwondo.com  /  Org.nr: 983 888 895  /  Kontonr: 9235.17.44563